太极推手十五法

太极拳属于武术范畴，具有武术的基本属性。虽然它有独特的技击方法，但在武术的大前提下，共性远远大于特性，因而，太极拳不排斥任何必要的武术基本功法。太极拳架(亦称拳套)是什么?

练习拳架，习惯上称作“走架”。拳架，由一个个拳势组合而成。无论哪一流派太极拳，不在于拳架套路的多少，而在于拳架习练方法是否合乎拳理。以技击为目的太极拳修炼初期，本无拳架套路可言，只强调单势训练法，套路是随着时代发展、太极拳功能的衍变而产生的。武禹襄(1812年一1880年)所创之武派(式)太极拳有“学会一个懒扎衣，可以走遍天”之说。郝为真(1849年一1920年)师从李亦畲(1832年一1892年)学拳，至夜深时，便走“懒扎衣”势，左右交替，循环往复，回转家门。他于晚年感叹道：“学拳近一生，就会一势懒扎衣。”可见单势训练的重要性。

太极推手是什么?

推手，永年旧称“打手”，本文依然沿用“打手”称谓。打手是走架训练的补充、继续与深化。“走架即是打手，打手即是走架”。走架是同无形的人进行打手，打手是同有形的人进行走架。两者心态须保持一致，相辅相成，共同提高。

姚继祖(1917年一1998年)曾说“推手是进行太极拳技击技能实战训练的一种形式，是学习太极拳法以致应用的中间途径”。它与实战有相当的距离，仅是提高太极拳技击功夫的一种主要手段。脱离开程式束缚的打手应与单势练习结合进行，郝月如(1877年一1935年)总结出“操手十五法”，谨录于下：
一、以手指敌人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心意指之。

二、遇刚则柔，而刚要紧在其后。

三、进手时要用螺旋力，静动不离粘连黏随，追风赶月之意。

四、彼螺旋，我亦螺旋而进之；进时须垫步。

五、不得已而退时，须用己手掩护敌手，整身则退之为要，所谓“雀跃”也。

六、两手用力要平均，如抱球状；不可此手有力，彼手无力。

七、如甲手势失败时，则须快进乙手为佳。

八、敌手击来时，不必惧他；只须顺其势，借其力而击之。

九、顺敌劲之梢节，直到敌之中节，进击敌之根节要紧。

十、动手时，务以周身成一家为要，不可用局部力。

十一、敌人取我之中节时，须用全体变中以应之。

十二、手不得到敌之根节时，不可发；周身圆动力打去。

十三、全身动作，时时以划圆圈为主，然圈越小越佳。

十四、手腕要灵活，如蛇吸食之状。

十五、腰间要灵活，如蛇缠物之形。

器械练习是什么?

器械练习是走架练习的辅助手段，用以加强提高拳势的功力水准。它是检验习者在手臂加长且负重的情况下，如何施展太极拳技法。剑术练巧，刀法走勇，杆术看气势。走架的一切要领同样适用于器械练习，即太极拳器械练习方法必须符合太极拳理法准则。
太极拳为何慢练?

慢练是太极拳技击术一种特有训练方式，有章可循，有法可依，未必越慢越好，快慢节奏的掌握依自身功力而定。太极拳主张“打劲”不“打招”，慢练之目的就是体会无论在什么状态下，都使自身保持一种平衡状态，寻找机会，设法破坏对方的平衡状态。因而，拳势慢练是在悉心感悟自身劲力不断变化着的运行状态。
太极拳如何运气?

太极拳师法自然，不存在有意识的控制呼吸而使腹部充气如鼓、青筋突暴等。它无须意念导引，自会与拳势的收放、劲力的化发相协调。

太极拳如何制敌?

太极拳术讲究以巧制胜、以柔克刚，所谓“牵动四两拨千斤”。虽然如此，也不是不需要强化力量与速度的训练，只强调纯柔，不进行力量与速度锻练是对太极拳的曲解。太极拳技击主张以尽可能小的力去制服对手，不直接与对手产生力与力的顶撞，也非消极躲避。采用迂回策略，于不丢不顶即粘连黏随的基础上化发制敌，正如武禹襄所言“物将掀起而加以挫之之力，斯其根白断，乃坏之速而无疑”。

然而，要修炼出太极功夫并灵活运用于实践中，实非易事。这不仅要有正确方法的引导，而且需要艰苦漫长的修炼过程，正所谓“太极十年不出门”。在社会飞速发展、日新月异的今天，极少有人为此而付出。所以，太极拳似乎变成了只能健身表演的“舞术”，盖因太极功夫不易掌握且极难驾驭而少有人问津所致。