金刚捣碓之练法

自笔者在《武魂》杂志介绍洪均生先生拳法以来，得到了众多的太极爱好者的关注，经常有拳友来电来函了解洪先生拳法之真义。为答谢众拳友之厚爱，今将洪先生传授金刚捣碓之练法、用法整理并配以图片介绍给大家。

武术套路动作的拳式命名，主要是便于记忆。而所取名字，亦各有意义，大抵不外以下几种规律，即象形的、说明动作的、说明作用的。金刚捣碓取义为象形之类。式中最末一动作以左手仰作石臼，右手握拳下捣，如古代农家春米之状。使人顾名思义，学后难忘。至于金刚，原系佛们护法力士。加此二字，使名字美化便于记忆。亦可证明张三丰创造太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语为名的。

金刚捣碓功用歌诀：

捣碓着法变无穷，掤、采、挤、按基本功。

马、弓、盘、虚步十变，顺逆缠丝如游龙。

金刚捣碓共有七个动作。



预备式

面、眼向正北。平心静气，周身放松，眼平视正前方。双腿分开一肩宽，自然站立。两手心向里松垂于两胯外侧（图一预备式）

1、眼法不变向北。身略左转，胸向正前方。两腿随身左转下蹲，松裆弓膝成小正马步。同时右手顺缠走里左上弧线转到胸前，手心侧向左后上斜角，中指扬向右前上斜角。左手配合右手同时逆缠走外右上弧线转到下颏前方的一尺位置，手心侧向右后下斜角，中指扬向右前上斜角（图1）





正面



侧面

2、眼法不变向北。身略右转，胸向右前斜角。右腿变顺缠，弓膝松裆塌劲以右脚跟为轴，向右前斜角外摆脚尖45°；左腿同时变逆缠，以左脚尖为轴，向左后斜角旋转脚跟，成右小盘步。同时右手变逆缠，以手领肘走外右上弧线向右上斜角上转，高与口齐，手心侧向右前下斜角，中指扬向左前上斜角；左手配合右手变顺缠，在原处松肩沉肘，下塌外碾，走里右小弧线，手心侧向右前上斜角，中指扬向左前上斜角，两手距离一肩宽（图2，２－１）。


过渡动作

3、眼法不变向北。身继续右转，右腿仍顺缠弓膝，松塌裆劲。左腿提膝经右腿里侧，勾起左脚尖，以脚跟贴地逆缠，走里前弧线，向左前方前进约二肩宽（最大三肩宽），成左扑步。右手同时仍逆缠走外右上弧线继续向右上斜角上转，高与眼齐，距眼尺许，手心仍侧向右前下斜角，中指仍扬向左前上斜角。左手配合右手顺缠，走里右上弧线松肩收肘，肘尖收到胸前，手的高度不变，手心仍侧向右后上斜角，中指仍扬向左前上斜角。两手距离仍保持一小臂宽（图3，３－１）。



正面



侧面

4、眼法不变向北。身略左转，胸仍向右前斜角。左腿变顺缠，弓膝塌裆劲落下脚尖。右腿变逆缠，膝仍弓住，脚不转动成左侧马步。同时左手变逆缠，以腕为轴，沉肘走里左下弧线转到胸前，距心口半尺许，手心侧向右后下斜角，中指扬向右前上斜角；右手配合左手变顺缠，松肩沉肘走外左下弧线转到脐前，如推物之状，手心侧向左前上斜角，中指扬向右前上斜角，双手距离一小臂宽（图1-4）.



5、眼法不变向北。身继续左转，胸略向左前斜角。左腿仍顺缠，松裆弓膝，以脚跟为轴，脚掌贴地向正前方外摆脚尖；右腿仍逆缠，提膝走里前弧线，将右脚进到左脚的右前斜角约一肩宽落下,右脚平踏地面成右前虚步。同时左手继续逆缠，走里前上弧线转到下颏前，手心侧向右前下斜角，中指扬向右后上斜角：右手配合左手继续顺缠，肘贴右肋，以肘推手，走里右上弧线，转到左腕外下侧，手心侧向左后上斜角，中指扬向左前上斜角，左手在上，右手在下，呈斜“十”字状合抱胸前(图1─5)。



６、眼法不变向北。身略右转，胸向正前方。左腿变逆缠，弓膝塌裆劲。右腿变顺缠，提膝走里上弧线到裆前成左独立步。同时左手变顺缠，松沉肘部走里左下弧线，转到胸前，手心侧向右后上斜角，中指扬向右前上斜角。右手配合左手继续顺缠，松沉肘部，以小指领劲依次旋转握拳，并贴左腕上侧向里旋转到左掌心上方五寸许，拳心侧向右后上斜角，拳眼侧向右前上斜角(图1─6)。



７、眼法不变向北。身略左转，胸向正前方。左腿变顺缠，弓膝塌裆劲，右腿变逆缠将右脚旋转踏在左脚的右旁约一肩宽，弓膝塌裆成小马步。落右脚时，也可以发劲有声，成震脚动作。同时左手顺缠从胸前下转到脐部，变小逆缠，手心略偏向右后，中指略指向右前上斜角。右手配合左手变小逆缠，贴左手掌心落下，拳心侧向左后上斜角，拳眼侧向右前上斜角(图1─7)。



要点：第一动作要注意双手以中指领劲先动，肘不要先动。第二、三动作要注意双手的距离保持一小臂宽，不要越走越大。在出左腿时要注意左脚尖向里斜着勾起，以左脚跟内侧贴地前进。

在太极拳的发源地河南温县陈家沟有这么一句话：“要知会不会，看看金刚大捣碓。”，说出了金刚捣碓的重要性，洪均生先生也说，与人交手试技，从没有用完过一个金刚捣堆，有此可以看出它的技击功用，又说：“金刚捣堆是母式，一定要练好。”笔者也从研究和练习金刚捣碓中获益良多，望有心人今后多多加以研练。