内气与外力的----配合

我自上世纪80年代拜陈小旺老师学拳至今，现任郑州市金水河东区辅导站站长，在教拳当中经常有人提出一些关于内气与发力的问题。

笔者认为，有一定太极拳基础的人，在练习太极拳套路时，思想上一定不要太注重发力的大小，而应当注重全身的协调性，达到意到、气到、力到。

如金刚捣碓：在预备势的前提下，周身已经调整放松，内气下降，做到上虚下实，以丹田为核心，两臂缓缓抬起同肩宽，下落时以腰为中心带动两臂，同时气要下沉落入丹田、力沉脚底、两掌落在腹前，然后以腰为轴两掌向左上方轻轻棚出，重心右移，注意右移时不可失去重心。接下来两掌轻轻下落向外旋转，此时还是以腰为轴，节节贯串，重心左移时不可失重。待身法转圆，劲不丢，重心右移，上下贯串，然后左脚提起向左前方45。轻轻铲出，以脚跟落地。此势要立身中正，不可凸臀凹腰，以免上下不合、丢劲。以腰为轴带动两臂向右下方轻轻旋转，内气下降、力沉脚底，沉肩垂肘时再缓缓向左上方轻轻棚出，同时重心左移、上下相随、不丢不顸，待左脚踏实，左掌上撩，右脚提起，右掌变拳的同时，内气吸满，周身合劲，然后气沉震脚。方能达到一气呵成的效果。

以上以金刚捣碓为例说明内气与外力的配合。笔者的体会是：不管套路长短、动作多少，练拳时一定不可妄动，要以意行气、立身中正，培养浩然之气，以达到周身协调、气润周身，外形做到圆转自如，内劲不丢不顶，内外合一，以内催外，内不动、外不动，内一动、周身节节贯串，虚实分明。只要经过长期不懈的锻炼，内气自然充沛，意到气到，发劲自然猛烈，气到自然力到。