太极拳“掤”

掤要圆撑

凡作掤式，手臂屈肘一般略大于直角，这时手臂就呈半月形圆撑的姿势。从力学原理上说，拱形的抗压能力强于其他形状。所以，掤式的手臂要掤得圆满，而不可屈成锐角。撑的意义不仅仅是指要向外、向上掤撑，更重要的是肩部腋下要含虚，像装有弹簧一样，使手臂犹如受到弹簧的支撑而富有弹性。同时，要以腰为轴，做到“一动无有不动”，而不可只动手不动腰。这样既能随人而动，不犯顶抗毛病，又能始终保持柔韧如弓的拥劲，不致被人压扁。太极拳家常说：“一身备五弓。”这是把身躯的脊椎和四肢各比作一张弓，而四肢这四张小弓是由躯干大弓的握把部位——腰轴来加以统驭的。以手臂来说，把它比作一张弓时，就像在根节(肩部)与梢节(腕部)之问，系上一根无形的弓弦一样。蓄势时，把弦拉紧，手臂屈肘略呈拉弓时的弓形，这时仿佛含有向外的挣力；发劲时，把弦一放，手臂就会自然地产牛弹劲向外抖发。当然，必须经过反复锻炼实践，始能获得敏捷而富有内在力量的反射作用。

但这种掤劲的练习，仍离不开腰腿的支撑、五弓协调一致地行动，以及以意领先和力由脊发等等基本要求，而切忌只在手臂上用功夫。否则徒具一臂之力，其劲必然板滞迟重或飘浮不沉。基于上述，才有“掤要撑”“臂由腰撑”“掤要圆撑”“掤撑圆而沉”等一系列的说法，从这里就不难理解“撑”字的真义了。

揽雀尾的掤式

传统杨式太极拳的揽雀尾，由掤、捋、挤、按四个分式组成。在走架中原本只有左掤式而没有右掤式，令人所称的“右掤式”，实是在做完左掤式之后过渡到左捋式的过渡动作。杨澄甫《太极拳体用全书》谈到对“掤式”的用法时说：“设敌人对面用左手击我胸部，我将右足即向右侧分开坐实，随起左足往前踏出一步，屈膝坐实，后腿伸亢，遂为左实右虚(步)；同时，将左手提起至胸前，手心向内，肘尖略垂，即以我之腕贴在彼之肘、腕中间，用横劲向前往上掤去，不可露呆板平商之象，则彼之力既为我移动，彼之部位亦自不稳矣。”简言之，这是单臂用横劲掤击敌手前臂之式。

凡对方以一手或双手击我中路或上路时，都可应用。但用的是横劲，而非直劲。再如，对方以右手击我中路，我以右手采接，并以我左前臂随上步之势粘贴对方胸、胁等部，用横劲向前往上掤去；同时用我左足套住对方右(前)足外侧，为其抽身撤步设下障碍。当我蓄势时，先采引彼右手向我身右侧，待其抽身，立即借力发劲，如此方能得机得势。以上两法，一取守势，一为攻势，但两者与传统杨式太极拳架中揽雀尾左拥式姿势是完全一致的。至于其他变法，那只要符合掤法的基本要求，根据随机应变、灵活运用的原则，其式样是难以说尽的，所以，拳架与推手中的掤法并无矛盾。

拳谚说“常法有迹可寻，变法神妙莫测”，就是这个道理。太极拳既强调“着着有劲，劲劲成着”，更有“重劲不重着”的相对说法，说明不合劲别或不具有内劲的着法，都只是“空着”而已。与此相反的是，只须合乎劲别，能应用得效，那么在外形上有所差别是未尝不可的。然而初学还是应当从熟习常法着手，常法不明，拳架就走样了；心中没谱，越级去追求“神妙莫测”的变法，岂可得乎?!

掤法在推手中应用
《太极拳体用全书》的“推手”一章中说：“掤法向外，驾御敌人之按手，使不得按至胸腹贴近，故曰掤。”又说：“掤之方式……最忌板滞，又忌迟重。板者，不知自己之运动；滞者，不知敌人之取舍。既不知己，又不知彼，则不成其为推手矣。迟重者，必以力御人，便成死手，非太极拳家之所取也。必曰掤者，粘也，非抗也。手向外掤，意欲粘回，又不使己之掤手与胸部贴近，得化劲全赖转腰，一转腰则我之掤势已成矣。”这不论对四正或四隅推手的拥法，都是适用的。凡对方按来，我既不可顶抗，也不可瘪丢。顶抗变成“死手”，易被人引动借力，或以大力取胜；瘪丢变成“软手”，易被人压扁，得实发放。由于掤法最总板滞迟重，所以关键就在腰腿能否敏活相随。有的人说：“掤式在走架中用的是横劲，而推手中用的是直劲。”这话是不贴切的，而且多半是看图谱时造成的错觉。凡用掤法与人对峙，掤式之成，全在一转腰之间，即左掤向左转腰，右掤向右转腰。所以，不论走架或推手，用的都是横劲。而正面迎敌之图式，仅仅是掤劲的开始，而非“掤势已成矣”。

掤化

凡以掤式作为防守之法，必须具备化劲，这也叫“掤化劲”。掤法虽有向外、向上托起之义，但不论攻守，都不是“逆着对方的劲承而向上”，而必须与来劲互呈角度和走弧线(包括转腕旋膀所形成的微小弧线)，借以达到顺劲相承，使彼力落不到我的身上。

掤捋相通

捋(音lu履)，此处不读作罗lu6。此字写法原作“扌履”，20世纪70年代初才用“捋”字来替代旧有的这个术语。在太极拳推手中，不论四正或四隅推手，无不是先掤后捋，这两式相接而合用，就叫“掤捋相通”。那为什么要这样安排呢?首先是因为捋手向里，掤手向外，两者的方向相反，所以先掤后捋就形成一个“折叠”，有利于引出对方的反作用力。其次，凡对方的来力越大，运动惯性也越大，我捋之就越能得力。但如在捋前不用掤法，就易被对方直捣内门。为此，捋法往往与掤法结合应用的。