气功的意守技巧

意守，是练气功的重要环节之一。其内容繁多，如意守呼吸法、意守丹田法、意守窍穴法、意守音乐法、意守脏腑法，意守美景法、意守运息法，意守虚明法等等。正确运用意守方法、掌握意守技巧，是十分重要的。

一、把握意守强度是掌握意守技巧的一个重要方面。意守强度是指意守时的用意强度，一般说来，意守强度较强，其意守对象鲜明清晰；意守强度较弱，其意守对象则黯淡模糊。意守强度应保持适中。意守过强，凝神过度，会引起精神紧张，神倦乏力等不良反应。但意守强度太弱，又会无法维持意守内容的稳定，以致出现杂念丛生的弊病。初学者往往不易掌握意守强度．总是要么偏强，要么偏弱地摆动着，不是流于着相，就是落入顽空。正确的意守，应保持在有意无意、似有似无之间。所谓“不可用心守，不可无意求，有心着相，无意落空。有意无意是功夫”之说，就是对意守强度适中要求的描述。这一境界，只能在长期实践中达到。通过经久练功，意守强度是会自趋适中的。

二，保持意守内容的稳定是掌握意守技巧的又—重要方面。意守内容的稳定，是获得良好气功效果的基础，然而由于与意守活动有关的大脑皮层兴奋活动不可能长时间地保持同一程度，有时甚至会被某种深度抑制所取代，因而出现意守内容的摇动、淡化或消失。当出现这种现象时，练功者切不可惊恐慌乱、茫然失措，而应该泰然处之，冷静以待。在心境平静的基础上，进行反省内察，然后以意作念。再回到所选定的意守甲来。另外，意守的内容宜单纯而不宜博杂．同时意守二三种内容，常常出现顾此失彼现象。以意守形象大小而言，一般不宜太小。当进行点状窍穴意守时，常因意念过于集中而导致头痛脑胀、精神紧张诸多不良反应。瞑目意守时，其距离过远过近都应避免。开目意守景物时，当以视物清晰程度为标准（摘自《中国传统气功．虚明功》第五章第三节。