拳击训练入门动作之打梨球

    梨球是拳击练习的辅助器械之一，对培养运动员的注意力、反应速度、出拳动作的快速、准确性，以及肩、臂、肘、腕等各关节的灵活性和整个上肢的力量和耐力等，都有很大的作用。因此，打梨球是每个拳击运动员都应该练习和必须掌握的一项专门性辅助运动。

    梨球的基本击打方法如下:

    (1)单拳直击法

    预备姿势:两脚开立.上体略向左倾斜，同时左臂屈肘侧举。

    动作:①由预备姿势起，右手直拳向前击球。使球来回(前后)摆动碰板。②继上势，右拳击球后随即收回还原成预备姿势，等球向前第三次碰板后，向后摆至45度角时，右拳向前再次击球.

    要点:①要击球的最大部位(即球碰板部分)。②每次击球的时间.都必须是当球在前面成45度角时。③每次击球时拳必须走直线，击球后略下降收回原处。④初练习时，出拳要轻、慢，不可重、快。⑤两手可以交换练习。

    (2)两手交换连续直击法

    预备姿势:同前。

    动作和要点:出拳路线、击球时间和击打的部位都同“单拳直击法”。初练时，单拳每击四五次可交换一次，然后逐渐减少次数，最后一拳交换一次。

    (3)两手交换正反拳连击法(图122)

    预备姿势:同前。

    动作:①第一拳为正拳(即直拳)击球。②继上势，右手向前击球后，随即由前向下向内绕环画圆，绕至脚前时，再以反拳击球(拳背击球)。③继上势，身体向右倾，同时以左直拳击球(即第三次击球)。④当球第三次碰板后向右约摆成垂直状态时，左手再以反拳击球。

    要点:①正拳击球的时间是球在前方成45度角时。②反拳击球时间，是球摆回约成垂直状态时。③反拳击球时身体随着向两侧摆动。