太极拳进阶步骤及练法

孙氏太极拳是孙禄堂老先生综合形意、八卦、太极三家之所长而创。孙先生首拜李魁元为师习形意拳，后得“半步崩拳打天下”的形意大师郭云深先生亲传，得形意拳之真谛。又拜京城八卦拳大师程廷华习八卦掌，得八卦掌之精髓。而后，又得从郝为真先生学习武派太极拳(小架)，得三家之妙。孙先生谈及太极拳的体用之道，“始分为三，末为一理，一以贯之，纯以神行。”“拳术之道，首重中和，中和之外，无元妙也。”下面我结合自己所学谈一谈太极拳的进阶步骤及其练法。

孙氏太极拳与其他门派太极拳不同的地方，主要在于身法的提高，采用高架小架活步。其他太极要靠较大的步法，较低的身形来蓄劲、发劲，一旦实用，招数全变，根本用不上。待你坐马蓄劲时，街头亡命之徒早把你打得头破血流，痛揍一顿。而孙氏太极弃大架不用，采用形意拳三体式为基本步法、身法，进步必跟，退步必撤，极为接近实战的侧身法定敌，吸收了形意三体式蓄劲法和形意拳的射丹田和搓丹田内功修炼法，从而培育一触即发的中和内劲。孙氏太极拳采用于传统形意拳进步必跟、传统八卦掌退步必撤的优点，发扬了形意拳整劲出击的传统功能，在身法上则吸纳了传统八卦掌的单换掌，双换掌和穿掌，使步法及身形更符合拳理，身法更灵活敏捷，“练拳不活腰，到老艺不高。”这样更接近实战。孙氏太极拳体现了“太极手，形意腿，八卦腰”的特点，融三派优点于一身。

孙氏太极拳的练法上有三层功夫(水下、水中、水面，最早由郝为真先生发明)，实际上是练功的三个阶段层次。