意气力结合练太极

作者：张思九
根据2003年2月20日《参考消息》科学走廊的报道：“人的心脏每天跳动10万次，每天由心脏泵出的(新鲜)血液约6000升，向(周身)、手臂、腿部和头部提供足够的氧。一个健康人的肺每分钟呼吸16次，吸进10升(新鲜)空气，人的机体从中获得0．25升氧，每天获得360升氧。”

太极拳、太极剑是一项历史悠久、富于民族风格，以疗病、保健、防早衰和延年益寿为目的体育运动。余积40多年打拳、练剑的经验，深刻体验到凡是纯熟套路者，都要注意研究，在打拳、练剑运动中，把上述人的生理机能和太极运动的力学哲理紧密结合起来，从自然呼吸的普通练法，向意、气、力三结合，内外统一高层次的科学练法攀登。

人体的血液和呼吸，即血与气是什么关系呢?血液是人体中最珍贵的，但血与气相比，气是主帅，肺有了气才能制造新鲜血液。只有肺腑吸入新鲜空气，氧被纳新、二氧化碳被呼出肺外，从而制造了人体最需的新鲜血液。打拳、练剑就是要充分发挥呼吸的机理，多吸新鲜空气，多制新鲜血液，供人体发育成长，抗衰老、延年益寿。

下面试谈意、气、力的具体结合方法：

意：就是在演练时，要全身骨节自然松开，悉心静气，聚精会神，始终想着套路各势，用意不用力、头顶悬，一个势子接一个势子练下去，思想一点不能开小差。　

气：就是把呼吸与动作紧密结合起来。在变换每一个势子的过程中，过渡动作要把气呼出去、定式动作要把气吸入肺腑。开则吸，合则呼；起则吸，落则呼。有的大势子还要深呼吸结合短呼吸去练，越练越舒缓，使呼吸逐渐深长，气血流注周流全身。久演久练，则得真正功夫，臂膊稳沉有内劲。　　

力：就是要把每一个势子的力点找准。按个人的体力尽量力达到位。迈步如猫行，虚实分明。运劲如抽丝，沉肩屈肘。快慢如行云流水，势势连贯、不可间断。手、眼、身法、步，上下都要协调得当，动作舒展、大方、圆活、轻灵。动中求静、虽动犹静，有柔有刚、刚柔相济，给人以美的感觉。　　

凡是打拳、练剑，意、气、力配合好的人，由于在整个运动过程中多吸入了新鲜空气，增加了氧，多制造了新鲜血液。练完后则气不喘，浑身感到轻松、舒适、精神爽快。这种明显效果，既锻炼了肌肉，强壮了骨骼，又保证了最宝贵的生命质量，延长了只有一次的寿命。