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一、直线步行
适应初学者,练习步型、步法、步眼及运动方法、技巧。区别不同派别的步型、步法及运动方法。锻炼下肢的支撑力及耐久力。明确三盘步行区别、规范、技巧等。总之,是为其他步行运动打基础的。
运动方法:两掌下垂于体侧胯处,右腿支撑,左腿提起,脚水平微离地,大腿直膝,小腿伸直,右膝前跪,五趾抓地,左脚平行向前进步,脚水平落地(趟泥步要脚面绷平向前搓步)。左腿前顶膝,脚心上提,五趾扣地带力。右腿提起,脚水平微离地,大腿直膝,
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