洪式太极拳推手

洪式推手步法、手法和一般太极不同。兹介绍如下：

推手分甲乙两方，双方对面而立，甲方为进攻者，目视乙方，身向左转，左腿顺缠塌劲，右足逆缠向乙方进尺许；同时右手逆缠向乙方胸部击拳，左手顺缠合于胸前以作掩护。乙方目视甲方，身向右转，右腿顺缠塌劲，左足逆缠略前进尺许，成左前虚步；同时，右手顺缠，肘不离肋的小臂向胸前扬起，以右掌指接在甲方来腕的外侧，左手逆缠合在甲方右肘关节外上侧。这是双方的朋（加提手）法。

化解朋（加提手）法的着法为捋或采挒。但要随对方来势的大小及劲路的高低，而因敌变化。假设甲方身仍左转，右足向乙裆内前进，此时原来攻击乙方胸部的手已被拨开，又欲进肘时，乙方身继续右转，右腿顺缠塌劲，左足逆缠进到甲方右腿外侧，同时，右手变逆缠引住甲方右腕向右后上斜角旋转，高与眼齐，左手变顺缠下塌外碾向内收肘，而手的方向不变，以来破解肘、挤。

甲方被采，身变右转，塌下裆劲，成右侧马步，以右肩进靠；乙方亦变右转为左转，左腿顺缠塌劲，右膝逆缠松垂，成左半盘步；同时，以左手变逆缠拨甲的左腕，以右手变顺缠，中指向里上方扬起，以掌按在甲方的左肘关节外上侧，这是乙方的按法。甲的左肘应松沉随化，手指仍向乙的胸前，而右手逆缠，右肘向乙的左上方上转，以配合左肘化劲，并为下一转变设势。这又是甲方以朋（加提手）化按的手法。

在双方朋（加提手）住以后，甲可以利用右手的朋（加提手）劲偏向乙的左上侧，身变左转，腿部变左顺右逆的步，同时用左手顺缠引住乙的左腕，并以右手逆缠从乙的左肘下转到其左臂外上侧，立变顺缠，合在他的左臂外上侧；同时身变左转，左腿变顺缠，右腿变逆缠成马步。这是甲的又一的朋（加提手）法。乙则身变右转，腿部右顺、左逆成马步，左肘松沉逆缠前随左手，右手仍顺缠，沉肘贴肋，手在胸前。这是乙的又一朋（加提手）法。

甲变朋（加提手）为捋，身继续左转，左腿顺缠，足尖外摆，右腿逆缠松膝塌裆。成右半马步；同时左手顺缠引乙左腕到胸前，右手亦顺缠下榻外碾，向左下方捋进乙的手臂，这是甲的捋法。

乙则身继续右转，步变半扑，左手仍逆缠，从甲胸前随到甲的左肋外侧，右手仍顺缠合在左臂弯里侧，这是乙的挤法。

甲被乙挤。便身变右转，以右手逆缠朋（加提手）化，而以左手顺缠把乙的左手按在他的胸前。步法变右顺左逆，右膝弓塌，左膝松垂的半盘步。这是甲的又一按法。

以上是洪式太极的定步推手常规。如初学者已将这些变化练熟，可以再加以活步推手。他的方法是：从甲的按法后，把按的左手中指方向从对乙的胸部左方转为右方，乙方身略变左转随化，甲即用右手右转，左足逆缠，弓膝塌劲，右足以足尖向右划弧线退一大步，变为退步采法。乙方用右手逆缠前随，左手用顺缠搭在右臂弯里侧，同时身向左转，左腿顺缠，弓膝塌劲，足尖外摆，右足逆缠随进到甲方腿里侧，踏下足根成为右挤法。以下动作甲方如前乙方的按，乙则如前甲方的朋（加提手）化。这样可以反复练习。

但应注意：推手时，双方都不用前弓步，以避双重。陈鑫说：练架子时，最大步子可到三尺宽，但用时，只用一尺二寸的步子，因过大则转换不灵。陈师教初学者，有时用大型马步，即杨澄甫先生的大捋图像，也是马步，而且裆劲塌的极好，与陈师几乎一样。陈师发劲时，往往只用半马步即足够了，这是为了“先求开展，后求紧凑”。

又陈式推手过去只有前面介绍的那样，从来没有听陈师说起五种推法，也从来没有大捋之名。陈志清著《太极正宗》一书，后面有向恺然和陈照丕会晤后的谈话，他认为，陈式推手只有一样，反而不如杨式的单挽花、双挽花。定步、活步、大捋等等变化，可能是陈氏失传了。其实不然，陈式推手看似简单，而变化多样，不是徒划空圈。

般教师那样，教完拳架，便教推手，陈师是要求学者必须将拳式学对、练熟之后，才教推手。陈师虽然从表面看来，只是一位品质忠厚、武艺高深的农村老人，但他的思想和社会经验，都是十分细致而又丰富的。陈师常说：推手是检验太极拳功夫的一层功夫。虽然学推手的都是同学，但每个人都不免既怕输又想赢的思想。初学者为不愿输，当被动时，不知不觉地便加点劲顶住对方，或扯住对方地肢体、衣服，那一方又必然加点劲往外推，或往里拉，于是互相加劲，都走了邪路。所以学推手之初，应由教师带领学生练习，随时加之指点讲解，并互相试验，才能由亲身体会，而知其形式的变化及内劲地转换。陈师用此法教人，虽不早教推手，而每教一次，必使学者深入了解一层。

《陈氏太极拳》书中借“蓄劲如开弓，发劲如放箭”地成语，提出“一身备五弓”之说。实则原句只表明劲地蓄发，与拳的身体姿势无关。因为太极拳是许多方向地圆转动作组成的。古人以车轮、车轴作动作比喻，是正确的。我从陈师学拳十五年，从来未闻陈师谈到什么五弓。因为弓的开合是直线往来，与太极动作毫无共同之处。

杨式太极推手是用所谓合步，即双方各以右（或左）步再前交叉对立。我于一九五六年在北京宣武门外某街，见一同学朱姓教陈式推手，也采用这种步法，即感到有些奇怪。近年我曾观看推手比赛，双方互用拙力顶着推，毫无太极技巧，连素习杨式诸老人亦深为有志青年惋惜他们枉费功夫。今后如何纠正，提高，尚待有识之士，加以合理纠正。（摘自：《陈式太极拳实用拳法》）