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(一)八卦转掌以转圈为主,在走转中把气沉入下丹田,而后慢慢地呼吸吐纳,这就练习了气功。在走转中要心平气和,呼吸自然,周身关节放松;两肩下沉,垂肩坠肘,而且还要做到头悬、项竖、空胸、紧背。

八卦转掌的特点是:一走、二视、三坐、四翻,也有称走转拧翻,这些特点对发展身形的轻捷、灵活和下肢的力量都很有好处。走转圈是以掌法和步法的变换、转行为中心的制人战术。走转圈分为上、中、下三盘功夫。上盘练法是身体直立,走转时与常人一样。中盘练法是两腿
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