太极拳从“用意不用力”谈起

“用意不用力”实为太极拳的锻炼要领之一。然而，对于什么叫做“用意不用力”，人们却有着不同的理解。而对于“用意不用力”这一要领理解的正确与否，又直接影响到太极拳技艺和锻炼效果的不断提高。所以，要想不断提高太极拳的技艺和锻炼效果，就必须搞清楚什么是太极拳的“用意不用力”，并从而理解这一锻炼要领的真正含义才行。

有人认为，所谓“用意不用力”，就是在打太极拳时，一定要练得“软绵绵”的才行。认为只有那样，才能真正做到“用意不用力”，否则就是带“力”了。

其实，这是对太极拳“用意不用力”的一种误解。笔者经常遇到一些练习太极拳的人说太极拳学了几年了，总觉得收效不大。”当然，这其中的原因是多方面的，但多数人则是由于对太极拳“用意不用力”这一问题的错误理解而造成的。

那么，对太极拳“用意不用力”这一问题之所以产生误解的原因究竟在哪里呢？

打太极拳讲究“用意不用力”，那就必须做到“松”和“柔”。但这里所谓的“松”和“柔”，并不是要你软弱无力”。太极拳里所谓的“松”，是指思想意识以及全身各个部位都要放松，要做到“松而不懈”；所谓“柔”，也不是软而无力，而是指太极拳的所有动作，都要做得柔和。所谓“用意不用力”的真正含义，并不是说可以完全不用力，而是说不能用“拙力”，要用“活力”。所谓“拙力”，就是僵硬之力；所谓“活力”，则是不僵不滞的“圆活之力”。《太极拳十三势行功心解》中说，“力由脊发，步随身换”。