练太极不能像做体操

你打太极了吗？你知道练太极的学问吗？为了让太极爱好者更深刻地理解太极的内涵，帮助大家正确练习太极，成都市武术跆拳道管理中心特意邀请资深太极拳讲师王向红登上金沙讲坛，给大家免费传授太极拳与养身的知识。近500名太极爱好者昨日将金沙剧场挤得爆满，在听了2个小时的讲座之后，纷纷感叹“受益匪浅”。

太极可以养生

“研究表示，打太极拳可以使肌肉力量增强，尤其是腰和腿部力量，还可加大关节的灵活性。”王向红说，“除此之外，更重要的是它可以让呼吸更加深长，内脏更加顺达。而且它对人精神的影响也是不容忽略的，比如享受攻防含义带来的乐趣、对美的追求乐在其中、乐观、积极、自信，从而使得心理和生理功能向协调方面发展。”王向红介绍，她早年在国外教课时，有四个女性学员长年不孕，在练了一年多太极拳之后都生下了孩子，“现在我们还不能真正了解太极的功效具体针对什么，这还需要专业人士进行科学的研究，但它确实可以让人达到调理、通达的作用。”

防止走进误区

曾四次获得全国武术、太极拳比赛冠军，现为我国武术国家级裁判、国家级社会体育指导员的王向红表示，目前成都练太极的人数众多，她提醒大家要防止走进练太极的误区。在讲课期间，她还与爱好者们现场互动，进行演示。“就拿最简单的起式来讲，学问都非常多。跨左腿时用力的顺序应该是髂、膝、腕、尖，而且两脚之间的距离应该是肩井对涌泉，这样才能达到科学的锻炼目的。”她说，“如果练太极只讲究花架子，不追求气息的运用，只能称其为体操。形体动作标准化，运动速度均匀化，呼吸深长自然化，就是为了在动作时要让更多肌肉、关节得到更加细腻的锻炼，同时通过呼吸的配合，让体内五脏六腑得到相应的刺激，从而达到锻炼，最终变为养 的目的。”此外，她还就锻炼时的天时、地利、人和进行了深入浅出的解释。