杨式太极内派功法简介

杨式太极府内派功法（徒手套路）共有十套，其由浅入深自成体系，即：智捶、大架、老架、小架、长拳、小九天、后天法、三十散手、十三总势、点穴法。另有太极推手、太极球、剑、刀、棍、枪等。

下面将极式太极府内派功法（徒手套路）逐一作简单介绍：

捶：智捶是太极拳初练的入门之拳，类似于外家拳的弹腿，也是太极拳中一些基本动作的简单组合。其目的是开启初练之门，所谓开窍，因此叫智捶。智捶中有撇身捶、搬拦捶、栽捶、指裆捶、肘底捶等捶法，所以也称太极五捶。

大架、老架和小架：杨式太极拳中大架、老架、小架的架式、套路、手法、式子名称等大至相同，但其练法和要求则有很大区别。其中有慢打快打之分，开展紧凑之别。 大架是练太极拳的初步功夫，拳架处处求长，出手缓慢开展，平心静气，意定神宁。其步用弓蹬、头顶、肩垂、臀收、胯抱、手如抽丝连绵不断，步似猫行轻灵沉稳。由静求动，动中求静。有舒通血气之功，活动筋骨之能，是太极拳的初步筑基之法。若求强身健体、延年益寿，练好一套大架足矣。杨式太极府内派大架与当前流传较广的八十五式、八十八式大体相同，在姿式和手法上略有区别。

老架拳式和练法，功用与大架相比，似乎更进一步，拳式在开展中求紧凑，手法严密而精确，姿式安祥而活泼。步用三体，手分阴阳。头、肩、手、足、臀、膝处处合规，心神意气样样守矩。身法便于技击，手法结合实用。在轻灵中内含粘沉，在活泼中不失稳重，实乃太极拳最基本之拳势。

小架则近乎快打，为老架功夫纯熟之后又进一步的练法。其手法、步形、身势、神情又与老架不同，为太极拳高层功夫。其出手，举步和身法，处处轻灵活泼、紧凑、严密，一行一动均合技击之术。哼哈二气常有，嘻怒嗔乐伴行。意动神随，用意而不用力。紧凑中不失开展，所谓行如游龙，动若猿猴。出手含着，动静得法。今人很少能练到如此境界。

太极长拳：长拳是单式修练，然后再任意组合的练法。长拳有三十七个（组）单式，一式练熟再练一式，每个（组）式子均可单独演练，练熟后也可相互连贯，生生不息，相继不断。长拳没有固定套路，依演练者的兴趣、思路、功夫而定。太极长拳在练法上要求松、柔、圆、活、追求胎息、内劲，所以又称先天拳。

小九天：小九天是结合吐纳练内功的套路。古人把天分为九重，又提出要追求天人合一。因此，小九天是把人体比喻为大自然的再现，通过天人合一去练习，追求大自然中风、雨、雷、电等自然现象在人体的表现。例如：通过小九天拳的练习要达到：身法疾如风、发力注如雨、抖弹迅如雷、出手快如电。小九天套路把太极拳柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济的特点表现的淋漓尽致。

后天法：后天法工于外形，多属肘法，膝法。以爆发力、抖弹力等明显发力见长，外形勇猛刚烈，表现了人的本能反应。后天法与先天拳（太极长拳）的练法形成鲜明对照。

三十散手：三十散手是三十个练习技击的手法组合，每个组合又有三种变化。是杨式太极府内派技击术的精华所在。

十三总势：十三决势也称十三内丹功法，采取十三种动物姿态练习太极内功，是太极拳的高层功夫。不同于通常所说的棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

太极点穴法：太极点穴法是在上述功法全部练成后的最后功夫。点穴法共有24种手法72个变化，采用点、打、拿三种形式制人。点穴时多用指。打穴时多用拳和肘；拿则包含了掐筋、拿脉、节络、反关节等。点、打、拿三种形式结合起来实际应用中变化无穷。练习点穴法首先要牢记人体各穴位的部位、名称、作用、高层次的还要熟悉人体经络穴位的子午流注时间。另外就是要练习指力，速度和准确度。