“耍拳”理论为和式太极拳创始人和兆元(1810—1890)首创，和兆元说：“太极拳用功之为‘耍拳’，此是吾和氏太极拳独特之处”(见郑悟清传授、郑瑞、谭大江编著之《武当赵堡太极拳小架》一书22页——编者)。和兆元指出：“以柔中求刚为目的，以轻灵自然为原则，以中正平圆为用功方法”，此三者为和式“耍拳”的公式，在此公式指导下修炼拳法，不但可以益寿延年，而且能够使任、督二脉畅通，劲由脊发，膂力无限，进而奠定内劲基础，达到太极拳修炼之高级境界——神明阶段。
和兆元提出“耍拳”理论以来，一代代和氏宗师不断丰富和完备 &nb
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