太极拳內和外的行功要诀

一、心静用意
(一)以意行气
陈鑫所著陈氏太极拳图说中，有运动气机图，说明心如将军发令，意为传令，气为兵；将军一出令，则士卒皆听命；清气上升行于手，浊气下 降行于足，气皆行到指头，乃正气之上行下行似两橛，其实一气贯通也。因之谓以意行气，所以练太极拳要用意，行气，不能用力。每一动作 ，先要意动，然后形动，这样纔能做到所谓︰「意到气到，气到劲到。」所以说︰太极拳的锻炼方法是用意不用力的。
我们日常用语所说的心，如说心里想要怎样怎样，做事要用心等等，这个「心」字可以说指的就是「脑」有时把「心意」连称为一词，因之 以意行气，也可以说以心行气。所以太极拳的用意，可以解释为脑的想象作用。「心」古称主思虑，也就是脑的代称，「意」字可解释为「意 识」，即精神现象，所有如知觉、记忆、想象，都是「意识」，与「心」字同义，所以「用意」就是用脑来想象。因之太极拳的用意，如果说 意欲行气，就要作行气的想象，久而久之，这个想象力就能支配生理作用，真的有气在行，这就是以意行气的方法，说来很简单，但是实行起来，不太容易，先要心静，心静则意专而诚，纔能见功。因此练太极拳的天天盘架子，天天想象气随着动作的屈伸向外内收，经过大脑皮层的 兴奋和抑制作用，由脑脊髓神经的发出冲动作用到达肌肉，使之放松与收缩。这样日日锻炼，先由用心注意而成自然，渐渐练架子每一动作， 祇要意念上想到某一部位，就可产生气的活动，这就是做到了意到气到。
陈鑫说︰「学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象。故其形无可名，名之曰无极，象形也。」又说︰「打拳上场后，手足虽未运动，而端然恭正之中，其阴阳开合之机，消息盈虚之数，已俱寓于心腹之内。此时壹志凝神，专主于敬