不少人以为，只要运动就对健康有利，其实这是个误区。 人缺少运动不好，但运动过量或剧烈运动也不好。必须根据个人情况进行适量运动，尤其是中老年人。因为剧烈运动会破坏人体内外环境的平衡，加速人体器官的磨损和生理功能的失调而引起疾病，最终导致过早衰老，缩短人的寿命。运动过量对身体有害，不利于健康，长期过度训练对体内各个器官都有影响，尤其是对心血管系统影响很大。大量的研究证明，过量运动对心脏有损害，过度训练的运动员常出现严重的心律失常，如各种类型的过早搏动，心脏传导阻滞，阵发性心动过速等。过强的运动可使心脏产生病理性损害，剧烈运动甚至还可产生心脏肌纤维的断裂，造成终身残废。美国科学家曾对北欧的一些滑雪运动员进行研究，发现运动量过大，可使人体免疫力减低。在男子50公里和女子20公里的滑雪竞赛后，运动员唾液中的免疫球蛋白A的含量迅速下降。这种抗体的减少，可使滑雪运动员易患上呼吸道感染。
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