陈氏太极拳打手对身体各部的要求

武术不开肌肉、动作的协调是由中枢神经系统来统一指挥的。太极拳打手除了身体各部位的适当活动外，还包含了“经以心行气”，“以气运身”旨在畅通经络内外的锻炼方法。松圆缠绕，全身各部位的协调动作极为细致，因此其锻炼的内容更为丰富全面。

历代的太极拳家，都是根据各自的实践经验和刻收各门派精华而总结出的一些对外形合内动的要求。本文是我根据先师洪均先生所授，并研究太极拳先贤如陈鑫等人的著作、拳谱，结合40余年的学习、实践、体会写成。应该指出，陈氏太极拳打手由于当初偏重技击，所以要求也多讲技击，所以要求也多讲技击方法要点，其要求也合乎人体生理的规律，因此养生保健作用也很高，值得我们细心地学习和研究。
陈氏太极拳打手虽然有“不在形式，在气势，不在外面，在内里”和“重劲不重形”的说法，但这是指功夫较深，动作纯熟了，不再需要分心在姿势和动作上面，而只须从“松静自然，内劲的变化，虚实应用”的内动来配合外形，以至内外相合后，仅需从神气上专一锻炼。对初学者来说，还是应该先重“形”后重“劲”必须力求姿势正确，学对学明，并在连惯的复杂动作中处处保持正确的姿势，先求做到“形似”，然后向“神似”方面下功夫，切不可躐等以求。等学习书法一样，应当先从正楷上下功夫，横竖撇捺，笔笔不苟，长短阔狭，间架端正，方可避免歪斜倒塌之病。外形端正了，然后讲究运笔的逆人平出，收笔藏锋，凝散收剑，立骨出神，使内有雄劲之气，外有端丽之姿；然后再学行草，用功日久，方能随意挥洒，自成法度。学书与练拳一样，都有一定的规矩，初学注重规矩，看似进度不快，实际上基础筑得坚固，有利于逐步提高，打手的姿势经过不断的修正和提高，在整体动作中形成了动力定型，并符合内动要求之后，外人所形，莫非内之所发，能够“明规矩而守规矩”，再向“神似”方面下功夫，这样才能够“守规矩而不泥于规矩”，达到所谓“神似”的境界。
陈氏太极拳打手各部姿势的要求都有符合陈氏太极拳“柔中寓刚”的要点，适应于太极拳