国家体育总局八极拳和少林八极拳对练教学图解大全

第一章 歌诀和起手势 第二章 通臂捶、前撩捶

第三章 顶心肘、上步扳捶、弓步双封 第四章 左打板捶、双掌封推、右手抓裆、左掌下开

第五章 右掌搓面、左掌上架、双方换位 第六章 单腿弹踢、双掌下封、弓步砸捶、弓步架捶

第七章 平扫扳捶、双掌推封、骑马步 第八章 上步拤仓、推肩抓档、反手抓裆、单掌外开

第九章 反身推掌、脱步推右掌 第十章 右大缠推右掌、拿小缠下绊腿

第十一章 近身撑捶势、跃步脱逃 第十二章 挂塔按肩、挨身撑挤

第十三章 撤步砸捶、左腿弹踢 第十四章 横击扳捶、双掌平推

第十五章 双方换位、左腿弹踢 第十六章 右捶下打、弓步双推

第十七章 马步单鞭、上步拤挤 第十八章 反身推掌、单手再抓

第十九章 脱身推左掌、上步右大缠 第二十章 挂塔按肩掌、近身撑捶势

第二十一章 跃步诱敌、上步小缠 第二十二章 挨身撑捶、撤步砸捶

第二十三章 双掌下封、双掌封推 第二十四章 右手下抓、双方换位

第二十五章 右腿弹踢、右捶下砸 第二十六章 双掌平推、马步单鞭

第二十七章 右手采拿、回身独立 第二十八章 弓步冲右捶、弓步左采拿

第二十九章 回身抱腕、弓步冲左捶 第三十章 弓步勾架、反打崩阴掌

第三十一章 虚步迎门掌、弓步敞门 第三十二章 乌龙摆尾、立正抱捶、收势

第三十三章 开门八极拳内外秘方 第三十四章 歌诀和一二式

第三十五章 三四式 第三十六章 五六式

第三十七章 七八式 第三十八章 九十式

第三十九章 十一十二式 第四十章 十三十四式

第四十一章 十五十六式 第四十二章 十七十八式

第四十三章 十九二十式 第四十四章 二十一二十二式

第四十五章 二十三二十四式 第四十六章 二十五二十六式

第四十七章 二十七二十八式 第四十八章 二十九三十式

第四十九章 三十一三十二式 第五十章 三十三三十四式

第五十一章 三十五三十六式 第五十二章 三十七三十八式

第五十三章 三十九四十式 第五十四章 四十一四十二式

第五十五章 四十三四十四式 第五十六章 四十五四十六式

第五十七章 四十七四十八式 第五十八章 四十九五十式

第五十九章 五十一五十二式